|
Sudah 3 minggu menjalani keto, BB stagnan karena masa sibuk kerja jadi banyak cheating. Tapi terasa banyak perubahan. GD ku turun. Artritis berkurang, biasa bangun tidur gabisa lurusi punggung sampai siang, sekarang bisa, flare pun biasa tiap hari skrg jarang sekali. Tidur sangat nyenyak, bangun sangat segar. Biasa tidur jam 11-12 bangun jam 7 stgh8, kalau tidur cepetan tetap juga bangunnya jam segitu, skrg jam 8 udah ngantuk, bangun bisa jam 4-5 subuh. Skrg ga lagi ngantuk jam 9-11, tidur siang selalu kebablasan 2jam dan masih cape, skrg 15menit cukup. Alhamdulillah cocok 🙂 mencoba lebih disiplin lagi.
|
1288 kcal
|
Líp: 78,50g | Prot: 83,36g | Carbs : 64,23g.
Pequeno Almoço: Mama Suka Sup Krim Jagung, Pronas Corned Beef. Almoço: Minyak Kelapa, Kimchi, Shirataki Mie Kering, Telur Dadar, Sayap Ayam, Jamur Putih (Ditumis). Jantar: Daun Singkong, Daun Singkong, Nangka, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). mais...
|
|
18 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 5 minutos, Apple Health - 23 horas e 55 minutos. mais...
|
|