PGSM
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Histórico de Peso

Peso Inicial
113 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg

Peso Atual
117,7 kg
Desempenho : A Ganhar 0,4 kg por Semana

Peso Alvo
85 kg
Ainda faltam: 32,7 kg
Casado pela segunda vez,tenho duas filhas,uma de cada casamento.Morei por mais de 30 anos em Diadema/SP e atualmente moro em Guarulhos/SP.Tenho 36 anos(nasci em 1979)e torço pelo melhor do mundo,o São Paulo Futebol Clube!!!!!Esse ano emagreci 12 quilos e pretendo chegar aos 85 quilos até o final do ano que vem!!!!!Que Deus,o Fat Secret,eu mesmo,a minha esposa e a minha supervisora/Herbalife me ajude!!!!!Um forte abraço a todos(as)!!!!!

Histórico de Peso de PGSM


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Última pesagem: A Perder 2,8 kg por Semana Down
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Última pesagem: A Perder 0,0 kg por Semana Down
 
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Livro de Receitas de PGSM

Calorias : 416kcal | Líp: 30,82g | Carbs : 13,11g | Prot: 23,36g
Lasanha de Palmito
low carb lasanha.
Calorias : 114kcal | Líp: 6,48g | Carbs : 12,61g | Prot: 3,62g
Couve-Flor ao Curry
Receita prática de couve-flor um pouco picante.
Calorias : 84kcal | Líp: 1,66g | Carbs : 15,79g | Prot: 0,85g
Pão sem Glúten
Pão sem glúten com farinha de arroz, polvilho doce, mel, amido de milho, entre outros.
Calorias : 80kcal | Líp: 5,04g | Carbs : 1,06g | Prot: 7,29g
Almôndegas
Almôndegas leves para a dieta.
Calorias : 235kcal | Líp: 1,33g | Carbs : 29,27g | Prot: 28,10g
Shake Protéico
Lanche para ganho de massa magra.
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Alimentos e Exercícios Recentes de PGSM


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