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22 outubro 2017
JOGA NO GOOGLE: "CALCULAR MASSA MAGRA SEM ADPÔMETRO" Hoje perdi alguns minutos pesquisando e calculando. O peso não diz tudo, você pode cuidar da alimentação, fazer exercícios e se deparar com os mesmo kgs na balança. E aí acha que não adiantou nada né? Enganou-se! Perdeu gordura mas ganhou massa magra, e isso é bom! Se você como eu, não tem condição de ir a uma nutri, vale a pena pegar uma calculadora, uma fita métrica e fazer umas continhas! Compartilho com vocês pois descobri exatamente quanto de gordura que tenho que perder e quanto isso vai refletir na balança! Qualquer dica também é super bem vinda, abraço! :D :D
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73 kg
0 kg
4,5 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
22 outubro 2017
Jantar: Galinhada, ovo cozido, cenoura e beterraba! (Me controlei o dia todo para poder comer essa delícia feita na panela de ferro). :D
(2 comentários)
20 outubro 2017
Pipoca: conto aa calorias como? Considero a quantidade em grãos (meia xícara) ou a quantidade estourada? Não entendi, help!!!
(2 comentários)
20 outubro 2017
Retomando!
Peso:
Perdidos até agora:
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73 kg
0 kg
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Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
31 agosto 2017
Almoço: Lentilha, carne, couve refogada, repolho e alface.
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