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Histórico de Peso
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20 setembro 2018
20 September 2018
體重/Weight: 80 kg (-3.0)
體脂/Body Fat: 18.5 (-1.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 10.5 kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 61.5 kg (-2.0)
身體年齡/Body Age: 25 (0)
我知道這個選擇不很健康，但這個沙拉盒超級好吃，難以抗拒。
I know this isn't a healthy choice, but it's irresistibly delish!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
80 kg
40 kg
10,0 kg
Razoavelmente Bem
(80 comentários)
A Perder 0,7 kg por Semana
20 agosto 2018
14 - 20 August 2018
體重/Weight: 83 kg (-1.5)
體脂/Body Fat: 20 (+0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 63.5 kg (-0.5)
身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
83 kg
37 kg
13,0 kg
Razoavelmente Bem
(9 comentários)
A Perder 1,5 kg por Semana
13 agosto 2018
7 - 13 August 2018
體重/Weight: 84.5 kg (0)
體脂/Body Fat: 19.5 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 64.5 kg (0)
身體年齡/Body Age: 25 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
84,5 kg
35,5 kg
14,5 kg
Razoavelmente Bem
(28 comentários)
peso estável
06 agosto 2018
31 July-6 August 2018
體重/Weight: 84.5 kg (-2.0)
體脂/Body Fat: 20.0 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 64.5 kg (-0.5)
身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
84,5 kg
35,5 kg
14,5 kg
Razoavelmente Bem
(30 comentários)
A Perder 2,0 kg por Semana
30 julho 2018
24-30 July 2018
體重/Weight: 86.5 kg (-1.0)
體脂/Body Fat: 20.5 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.5kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 65.0kg (-1.0)
身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
30 minutes 重訓/calisthenics
2 hours 游泳/swimming
*每10磅 (lb) 約為 4.5 kg
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
86,5 kg
33,5 kg
16,5 kg
Razoavelmente Bem
(24 comentários)
A Perder 1,0 kg por Semana
Histórico de Peso de leon_tsai
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