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20 março 2018
(1 comentário)
20 março 2018
(1 comentário)
16 março 2018
IMC 19,6
Grasa corporal: 24%
Músculos: 40,6kg - Grasa:12,8kg
-300gr músculo 👎🏻-600gr grasa✅
Contorno igual
Alimentación 1500cal. y agua ✅
1 comida libre semana
Proteínas antes de entrenar, suplementos.
Entrenamiento con cardio ( aumentado) y pesas, elásticos. 6 veces semana, descanso uno
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
53,5 kg
1,3 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,9 kg por Semana
09 março 2018
IMC 20
Músculo 40,9kg - Masa grasa 13,4kg
24,6 % de grasa
Muslo:52 cadera: 89 cintura: 72 brazo:26
-200gr de grasa y músculo sin cambio ✅
Proteínas siempre después de entrenar
Comida 1500 aprox
Musculación y cardio cinta corriendo 30’-45’
Descanso 1 día semana
Suplementos
6 comidas
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
54,4 kg
0,4 kg
0,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
02 março 2018
🚺
IMC 20
Masa grasa 13,5kg / masa muscular 40,9kg
24,8% grasa
Medidas: muslos 51 -1, cadera 87 -3, cintura 72,brazo 26 +1
Alimentación controlada, gim, cardio.
Descanso un día
Comida truco 1
Suplementos
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
54,5 kg
0,3 kg
0,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
Histórico de Peso de persanac
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