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Histórico de Peso
11 a 15 de 19
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02 março 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
116,1 kg
1,8 kg
14,1 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,3 kg por Semana
14 fevereiro 2020
C - 3X10 - FRI. WT 1 2 3 T
INCLINE BENCH PRESS 165 10 10 10 30
PREACHER CURLS 125 10 10 10 30
FLOOR PRESS 165 10 10 10 30
SEATED ROWS - PF 130 10 10 10 30
ROPE PRESSDOWNS 55 10 10 10 30
SM SHOULDER PRESS 135 10 10 10 30
LEG PRESS 100 10 10 10 30
DEADLIFTS 155 10 10 10 30
PREACHER CURLS 21s 90 21 21 21 63
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13 fevereiro 2020
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12 fevereiro 2020
B - AM WORKOUT S/R WT 1 2 3 4 12-Feb
INCLINE BENCH - T 4X8 165 8 8 8 8 48:15 min.
INCLINE BENCH - B 4X8 165 8 8 8 8
SEATED ROW 4X8 155 8 8 8 8
DECLINE SKULLS 4X8 60 12 12 12 12
DRAG CURLS 4X8 70 8 8 8 8
PAR. LATERAL RAISES 4X8 50 8 8 8 8
DB LATERAL RAISES 4X8 25 8 8 8 8
LEG EXT. LEG CURL 4X8 70 8/8 8/8 8/8 8/8
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12 fevereiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
117,0 kg
0,9 kg
15,0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,7 kg por Semana
Histórico de Peso de C DAWG09
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