Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
malsena
Jornal
Jornal de malsena
Perfil de malsena
|
Histórico de Peso
11 a 15 de 197
Página :
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
...
Seguinte
18 agosto 2021
Вход в режим 17.08-28.08 (2 недели)
Вт (верх), 4*8-12
Тяга вертикального блока
Тяга горизонтального блока
Отжимания на брусьях
Жим вверх
Чт (низ), 4*8-16
Ножницы
Мертвая тяга
Боковые махи
Adicionar Comentário
15 janeiro 2021
Домашняя тренировка (программа минимум, все по 30 раз)
- отжимания от пола
- отжимания от стены
- тяга гантелей к поясу
- болгарский присед с гантелями
- ягодичные мостики с гантелями
- мертвая тяга с гантелями на одной ноге
- скручивания
Растяжка (ноги, спина, руки)
Adicionar Comentário
28 novembro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
60 kg
2,3 kg
3 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,1 kg por Semana
23 outubro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
60,5 kg
1,8 kg
3,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,0 kg por Semana
05 agosto 2020
Питание 1850 - 1950 (+-120/>60/до нормы)
Верх 1 по 4/2 подхода
- жим штанги
- отжимания на брусьях
- жим вверх
- гиперэкстензии
- тяга верхнего блока
- тяга переднего блока
Суперсет:
- сгибания рук с гантелями
- разгибания рук с гантелями
- подъемы рук через стороны
Низ 1 по 3 подхода
- болгарские выпады в смите
- приседания с колен
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- разведение ног в тренажере
- разгибание ног в тренажере
Верх 2
- горизонт на брусьях
- подтягивания с резинкой
- отжимания на брусьях
- жим штанги
- жим вверх
Низ 2
- жим ногами
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- отведения ног
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de malsena
Visualizar Histórico Completo