Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
o__lyova
Jornal
Jornal de o__lyova
Perfil de o__lyova
|
Histórico de Peso
11 a 15 de 35
Página :
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
Seguinte
24 abril 2021
За 6 дней улетел 1 кг! По 500 гр каждые 3 дня.
Наконец-то сдвинулась с мёртвой точки)))
Прыгала от счастья с весов сегодня 🥳
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
65,7 kg
1,7 kg
5,7 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 1,8 kg por Semana
22 abril 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
66,2 kg
1,2 kg
6,2 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,2 kg por Semana
08 abril 2021
Весна к нам пока что так и не пришла.. Вечером/утром достаточно прохладно.
Но это не мешает накручивать круги по городу или у моря не в тренировочные дни, после работы или в выходной денёк, чтобы превышать сжигаемые калории.
Устала от холода, если честно. И не хватает солнышка.
Вижу, как изменился мой низ: ноги, переход на ягодичные мышцы. Но ноги хочу подсушить, а это те лишние цифры на весах, что предательски от меня не уходят)))
Успокаиваю себя, что это всё мышечная в плюсе на мне.
Adicionar Comentário
08 abril 2021
Итоги марта:
1. Мою активность за март вы можете видеть на фото, каждый день проходил в движении, было минимум 3 тренировки в неделю, бывало и 5. О количестве шагов за день всегда по-разному: максимум доходило под 19000, минимум было около 5000 шагов.
2. За целый месяц ушло чуть больше 1 кг..
3. В марте были замеры: ушло -2 см в талии и прирост +1 см в ягодицах.
4. Повысила активность сжигания калорий в сутках на своих Apple Watch с 450 ккал до 500 ккал, так как закрывала кольца в 2, а то и в 3 раза.
5. Питание было на 1500 калорий, срывы были 2 раза.
6. Специально повысила на протяжении 4 дней норму калорий, чтобы сдвинуть вес, был день что и на 3000 ккал поела.
7. Вес прибавился на 300 грамм и снова постепенно ушёл на 100 грамм.
8. К подсчёту калорий привыкла.
9. К нагрузкам привыкла и втянулась.
10. Пытаюсь чаще пить кофе/чай без сахара, не систематически, но уже пытаюсь.
11. При тренировках совсем нет отдышки, восстановила дыхалку, легко заниматься поэтому, начинаю вводить бег в кардио (не любила раньше бег, пытаюсь бегать от 10 минут на дорожке).
12. Планку от 30 сек повысила уже до 1 минуты 5 сек и так стою 3 подхода, перерыв между подходами 45 сек.
13. Лучше стала растяжка, почти-почти легла на ноги, но после хорошего разогрева.
14. Стараюсь не опускать руки из-за того, что вес предательски снизился так мало и плавает то в +, то в - 300-500 ккал.
Но фигура стала прорисованнее, особенно ноги, подпрыгнули ягодицы, живот изменился, но этот вес... Такая разница визуально, а ушло совсем ничего по кг.
От апреля хочу большего:
1. Снизить вес, как минимум на 1-2 кг, если будет больше, буду счастливее.
2. При новых замерах увидеть снова - в талии и хороший + в ягодицах :)
3. Снизили калории в сутках до 1400, но раз в неделю читмил до 2000 (даётся пока сложно, чуток превышаю порой калораж).
4. Хочу бегать на дорожке дольше.
5. Хочу улучшить растяжку.
6. Хочу, чтобы моё упорство не пошатнулось!!!!!!!!
Adicionar Comentário
08 abril 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
66,6 kg
0,8 kg
6,6 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,1 kg por Semana
Histórico de Peso de o__lyova
Visualizar Histórico Completo