Jornal de polina.kulik.05

Perfil de polina.kulik.05 | Histórico de Peso

16 a 20 de 469

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Seguinte

05 março 2021

НЕ МОГУ БОЛЬШЕ МОЛЧАТЬ 🙅🤐
⠀
Долго я решалась выставлять этот пост, но пора. Не уверена конечно, что все воспримут всерьёз, но надеюсь, кто то задумается. ⬇️

Ты долго будешь себе врать? Да, я обращаюсь к тем, кто вроде и на восстановлении, но одновременно нет. Пойми, обманывая не только близких, но и себя, ты делаешь хуже только своему организму, к тому же оттягиваешь рекавери. 🤷

Запомни, что восстановление не будет проходить ИДЕАЛЬНО. Это такой же сложный путь, как похудение. Хватит придумывать отговорки, такие как:

- "Думаю про рацион, чтобы день был идеальным и я добрал/а калории;

- "Приёмы пищи по 200 грамм, ибо чувствую дискомфорт";

- "Погуляю/потренирусь после еды, чтобы пропало ощущение сытости";

- "Буду пить много воды, потому что полезно";

- "Не могу добрать 2500+ калорий, а масло (орехи и пр.) я не люблю";

- "Буду есть только полезную пищу - не хочу набирать вес на сладостях";

- "Ем один бутерброд по 20 минут, потому что надо жевать медленно";

- "Не буду есть то, что дома, а пойду в магазин за йогуртом, потому что он был запланирован в 13:00".

Узнал/а себя? Скажи честно, не надоело так жить? Неужели не хочется действительно восстанавливаться, а не откладывать на завтра? 😧

Сложно добрать калории? Перестань есть обезжиренный творог и хлебцы. Чувствуешь дискомфорт после еды? Так и будет продолжаться, пока порция не станет больше и ты не привыкнешь к этому. 🍜

Расстройство не будет сюсюкаться - с каждым днём оно медленно убивает тебя. Да, я понимаю, сложно. Но чтоб достичь чего то, надо идти вперёд, через боль. Идеальный день - это не когда ты поел/а на дефицит калорий. Действительно прекрасный день будет тогда, когда ты в кайф попробуешь бабушкины пирожки и мамины блины. Когда весело проведёшь своё день рождение с огромным тортом, и когда до утра будешь смотреть фильм с друзьями, одновременно хрустя чипсами и запивая колой. Такая жизнь значительно отличается, от той, которую ты планируешь каждый день. 📝❌

Adicionar Comentário

20 fevereiro 2021

~ ШОКОЛАДНОЕ ПИРОЖНОЕ 🍮 ~
⠀
Если ты приготовил/а по этому рецепту - дай мне знать ❤️
⠀
Ингредиенты (на 1 порцию):
⠀
ДЛЯ КЕКСА:

▪️Яйцо 🥚 (1 шт)
▪️Мука (40 гр)
▪️Какао порошок (1 ч.л.)
▪️Разрыхлитель (пол ч.л)
▪️Сахар (по вкусу)
⠀
ДЛЯ КРЕМА:
▪️Йогурт густой (100 грамм)
▪️Сахар (1 ч.л)
⠀
Приготовление:
Яйцо взбиваем венчиком, добавляем все сухие ингредиенты кроме какао и перемешиваем. После этого уже добавляем и какао, опять же хорошо перемешав, чтобы кекс получился полностью тёмный. Теперь ставим в микроволновку примерно на 4 минуты - надо чтобы тесто пропеклось, но и не было сухим.
⠀
Займёмся кремом, для которого требуется просто смешать йогурт и сахар.
Когда кекс приготовится, дайте ему остыть. Немного подождав, разрезаем его на 3 круглых части, и можно начинать собирать пирожное. Кекс/йогурт/кекс/йогурт/кекс/йогурт. В конце обмазываем всё пирожное йогуртом (если не хватит, можете добавить ещё йогурт), и посыпьте сверху какао порошком. Отправляем в холодильник на часа 3, желательно на ночь. Уже утром можно полакомиться вкусным шоколадным пирожным с чашечкой кофе.
⠀
Надеюсь, вам понравится такое блюдо. Приятного аппетита 🍴 🍮

Adicionar Comentário

17 janeiro 2021

А СТОИТ ЛИ ТОГО ВОССТАНОВЛЕНИЕ? 🤔
⠀
Если я не ошибаюсь, болезнь рпп длится уже второй год. Возможно и больше, но я же поняла это не сразу. Осознанное восстановление проходит уже год. Да, были промахи, собиралась уходить в откат, но я это не сделала. ❌
⠀
Конечно, есть моменты когда мне не нравится отражение в зеркале, но я стараюсь не делать акцент на это. Дни бывают разные - сегодня идеально, завтра большой живот, послезавтра щёки, а потом опять всё в норме. Я понимаю, что это такой этап в восстановлении и надо перетерпеть. И знаете для чего лучше это сделать сейчас? ⬇️
⠀
Какой у меня вес - не знаю, но когда весы показали отметку в 40 кг, я начала замечать за собой изменения. 🔃
⠀
1. Я смеюсь. Из за любых приколов, смешных картинок или же тупых видео в тик ток. У меня появилась энергия чтобы УЛЫБАТЬСЯ, а не ходить как зомби и ныть на жизнь.
⠀
2. Готовка не волнует. В последнее время мне лишь бы что то скорее, и дальше приняться за свои дела. Ушли планирования из головы и трата денег на продукты для того же завтрака (вспомним 2019 год, когда я в 7 утра шла в магазин, чтобы купить обычный йогурт без сахара и банан для завтрака).
⠀
3. Судороги. Недавно уловила себя на мысли, что у меня их нет. Сейчас просыпаюсь ночью не из за жуткой боли в ноге, а чтобы пойти в туалет (ну, что естественно, то не безобразно 😹).
⠀
4. Приёмы пищи. Я их не растягиваю по часу и не бегу в 8 утра на кухню чтобы позавтракать. Сейчас могу и в 10 часов утра спокойно кушать.
⠀
5. Холод. На данный момент в Украине - 12 градусов, но я не скручиваюсь от зимнего мороза, как было в прошлом году. У меня перестали трескаться руки до крови, даже если я побуду пару минут без перчаток.
⠀
6. Либидо. Да, буду откровенная, меня как раньше до рпп, интересует противоположный пол 🤣. Хотелось бы конечно, что бы и я кого то интересовала 😹😹😹
⠀
Продолжение ->
⠀
Возможно, кому то покажется что изменений мало, но для меня они ощутимы. Не буду скрывать, остались ещё свои тараканы в голове, к примеру по поводу шагов. Но со временем я тоже плюну на этот бред и буду жить как нормальный человек, у которого физическое и ментальное здоровье в порядке. 🙏
⠀
Моё восстановление продолжается, и я понимаю ради чего это. Надеюсь что люди, которые страдают рпп, после прочтения моих недавних наблюдений, возьмутся за голову и перейдут на путь выздоровления. ♥️
⠀
А кто уже восстанавливается, предлагаю вам написать в комментариях, что вы чувствуете на данный момент. Есть ли какие то изменения? 👇

(14 comentários)

08 janeiro 2021

~ ПРЯЖЕНЫЕ ПАНКЕЙКИ 🥞 ~
⠀
Если ты приготовил/а по этому рецепту, то дай мне знать ❤️
⠀
Ингредиенты (на 1 порцию):
▪️Яйцо 🥚 (1 шт)
▪️Мука (35 гр)
▪️Ряженка (80 грамм если жидкая, или 3 ст.л если густая) 🥛
▪️Разрыхлитель (пол ч.л)
▪️Сахар/подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, перемешать. Следом добавить ряженку, разрыхлитель и сахар, и тоже перемешать. На разогретую сковороду без масла выкладываем тесто ложкой. Жарить с одной стороны до тех пор, пока не появятся пузырьки. Только тогда переворачиваем.
⠀
⚠ ВАЖНО ⚠
⠀
Чем больше вы добавите ряженки, тем пышнее получатся панкейки.
⠀
Подаём с любыми топингами. Получаются очень нежными, прям чувствуется пряженый вкус. Обязательно приготовьте! ♥️

(2 comentários)

30 dezembro 2020

ОСТАВЬ ВСЁ В ЭТОМ ГОДУ 🙏
⠀
И я серьёзно, начни жить заново. Да, рпп забыть так сразу не получиться, но попробовать стоит. 🤷
⠀
Начни с самого малого: с праздника. Прекрати думать о питании в этот день, о возможных привесах на утро 1-го января (которые потом сами же исчезнут). Проживи этот момент как обычный человек: почувствуй себя маленьким, без забот ребёнком, кушая вкусные салаты приготовленные мамой, и запивая сладкой газировкой. Возможно, после, ты не захочешь возвращаться в свою обычную рутину "ограничения - срыв - отработка". ❌
⠀
Неужели ты не хочешь начать 2021 год позитивно, не смотря в счётчик калорий? Разве не хочется порадовать своих родителей? Не обязательно материально, покажи им просто, что ты ешь. Наверняка, они волнуются за тебя, когда ты в очередной раз пьёшь воду, чтоб заглушить голод. 🍽️
⠀
Постарайся оставить все свои загоны и страхи в 2020. Он и так был не "тюльпан" из за ситуации с эпидемией во всём мире. К сожалению, ни одну семью год крысы не обошёл и принёс какие то неприятности. Но это не означает, что грядущий год стоит начинать также. Да, эпидемия никуда не уходит, она напомнит о себе с возможным карантином, но зачем с собой брать расстройство? 😧
⠀
Пообещай себе, что ты найдёшь новые увлечения, кроме как рассматривать очередные сладости в инстаграме или магазине. Заведи новых друзей, слушай музыку, танцуй, веселись, но не занимайся ограничениями и отработкой. 💫

Всех с Наступающим ♥️🎄

(7 comentários)

Histórico de Peso de polina.kulik.05

Visualizar Histórico Completo