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28 fevereiro 2018
Você está de dieta e a esposa volta da padaria com um presentinho... é... família que engorda unida, permanece unida. Hahah 😋
(1 comentário)
27 fevereiro 2018
Quebrando jejum de 3 horas. rsrs
(1 comentário)
23 fevereiro 2018
Quando se tenta perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo você nunca sabe muito bem o que significam as variações de peso... Eu ACHO que ganhei massa magra, mas vai saber...
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
81 kg
6,2 kg
3 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
A Ganhar 0,5 kg por Semana
14 fevereiro 2018
(2 comentários)
14 fevereiro 2018
Progredindo sem fazer nada drástico, somente limite de 2050 calorias numa dieta bem variada (inspirada na dieta mediterrânea) com uma proporção de macros que parece fazer sentido no meu caso (Carb: 46%, Gord: 26%, Prot: 28%), nada de jejum ou low carb.
Estou esperando perder pouco peso, bem aos poucos, pois estou fazendo musculação visando alguma hipertrofia simultaneamente. A ideia é manter uma dieta consistente e fácil de seguir para se tornar um hábito sustentável e durar no longo prazo.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
80,4 kg
6,8 kg
2,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,3 kg por Semana
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