Jornal de sharipova.nigina

Perfil de sharipova.nigina | Histórico de Peso

16 a 20 de 258

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Seguinte

03 junho 2017

За эту неделю прошла почти 41 км :)) А сейчас убегаю на тренировку, пока зал ещё почти пустой.

Ну и итоги с 27.05.2017
Вес – 55,7кг (0кг)
Талия – 64см (0см)
Левое бедро – 50см (0см)

Стабильность :)

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
55,7 kg	9,3 kg	0,7 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário peso estável

02 junho 2017

Заполняю дневник питания на завтра, получается прям идеальное соотношение. Жалко только, что завтра соотношение изменится, так как завтра буду ещё печь блины и пару штук будут съедены :))

(2 comentários)

27 maio 2017

Возобновила на этой неделе силовые тренировки, рабочие веса конечно же упали. Думаю, что за несколько тренировок я смогу их вернуть. Пока погода позволяет начала ходить пешком. Прошла около 33км, надо будет на следующей неделе увеличить до 40км в неделю. По этой причине решила пока отказаться от дополнительных кардиотренировок, но если погода испортится, придётся возобновить кардиотренировки.

Сейчас собираюсь на тренировку, до зала пойду пешком, а это 2,6 км, пусть это будет небольшой разогрев перед тренировкой :) После тренировки скорее всего до дома так же пройдусь пешком.

Итоги с 20.05.2017
Вес – 55,7кг (-0,1кг)
Талия - 64см (0см)
Левое бедро – 50см (-0,2см)

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
55,7 kg	9,3 kg	0,7 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário A Perder 0,1 kg por Semana

21 maio 2017

Сегодня на завтрак мои любимые заварные блинчики из цельнозерновой муки, на кефире. Ела с джемом и со сметаной. Сметана осталась за кадром ))

Adicionar Comentário

20 maio 2017

Отёк понемногу спадает. Калорийность на этой неделе почти 2000, физическая активность нулевая и я уже вторую неделю отдыхаю от тренировок.

Итоги с 13.05.2017
Вес – 55,8кг (-1,6кг)
Талия - 64см (-2,5см)
Левое бедро – 50,2см (-1,5см)

Чтобы избавиться от отёков, не нужны никакие танцы с бубнами. Не нужно издеваться над организмом устраивая разгрузочные дни на кефире, молокочае, воде, овощах и т. п. Не нужно мучить себя часовыми кардио нагрузками, пить мочегонные, урезать калорийность и т. п. Отёк пройдёт сам по себе, у кого-то отёк проходит через 2 дня, у кого-то через 5 дней, всё конечно же зависит от того, на сколько всё критично. Но издеваться над организмом пытаясь избавиться от отёка т.е. вывести лишнюю жидкость, которая например задержалась после очередного зажора не вижу смысла.

Сколько помню, ни разу чтобы избавиться от отёков я не мучила себя часовыми кардионагрузками и тем более разгрузочными днями на кефире или овощах. Последние 2 недели у меня даже спорта не было, и при этом отёк спадает сам по себе, мне даже не пришлось урезать калорийность.

На следующей неделе возобновляю силовые тренировки и увеличиваю калорийность до 2500.

Ну и динамика веса за 5 дней.

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
55,8 kg	9,2 kg	0,8 kg	Razoavelmente Bem

(4 comentários) A Perder 1,6 kg por Semana

Histórico de Peso de sharipova.nigina

Visualizar Histórico Completo