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21 fevereiro 2020
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20 fevereiro 2020
Текущая схема питания.
Приёмы пищи в 7 — 12— 17 часов.
Сон в 22:00
Завтрак: 200гр каша + 60гр белок +8гр сливочное масло
Обед: 250гр овощи + 100гр крупа +140гр белок
Ужин: 250гр овощи+100гр белок
В обед и ужин 1ч.л.нераф.масла в готовую еду.
Вода 2,5-3 л
Дополнительно Магне В6 форте, Омега3 ультра, , фолат.
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19 fevereiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
102,5 kg
2 kg
20,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 3,5 kg por Semana
18 fevereiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
103 kg
1,5 kg
21 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
14 agosto 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
99,1 kg
5,4 kg
17,1 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 4,2 kg por Semana
Histórico de Peso de Lanfranco87
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