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12 março 2021
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Dieta cumprida:
157,3 kg
9,3 kg
77,3 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
05 março 2021
Olisipa jo kesä
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Perdidos até agora:
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Dieta cumprida:
156,7 kg
9,9 kg
76,7 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,0 kg por Semana
26 fevereiro 2021
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Perdidos até agora:
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Dieta cumprida:
157,7 kg
8,9 kg
77,7 kg
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
28 janeiro 2021
Spaghetti all'Amatriciana. Tässä annoksessa 470kcal.
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10 janeiro 2021
Joulukilot rapisee, olen yrittänyt opetella syömään punnitsematta ruokia. Alkuun punnitseminen ja merkkaaminen on hyvä, sillä siinä oppii suurinpiirtein miten paljon jossakin määrässä ruokaa on kaloreita ja ravintoarvoja. Edistystä on se, että osaa arvioida silmämääräisesti annokset joilla ei liho.
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153,5 kg
13,1 kg
73,5 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
A Perder 2,2 kg por Semana
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