Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
oky13
Jornal
Jornal de oky13
Perfil de oky13
|
Histórico de Peso
46 a 50 de 50
Página :
Anterior
...
6
7
8
9
10
21 fevereiro 2018
(1 comentário)
19 fevereiro 2018
Доброе утро)
Итоги недели на предполагаемом профиците калорий:
ОГ 90
ОТ 61
ОБ 90,5
Бедро 51
Бицепс 26
ИТОГО - талия -1 см (спасибо вакууму за это), бицепс +1 см, все остальные замеры без изменений... Я думала, что от +200 к калоражу пойдет рост в области Ж:D Но пока не торопится. Ну зато отличное настроение, и как следствие отличные тренировки.
Откопала фото из тренажерки, коих не так уж и много))
(10 comentários)
17 fevereiro 2018
Доброго субботенего утра! Как и обещала ПП торт собственной персоной:)
КБЖУ на порцию (1/8 торта) 165/14,6/3,5/20,6
С начинкой и украшением можно экспериментировать бесконечно:)
На вкус очень нежный и не приторно сладкий, подавала с низкокалорийными сиропами - просто объедение! Легкий десерт идеально подойдет для любого приема пищи)
Рецепт достаточно прост:
1. Готовим коржи. Вообще это по сути те же протеиновые блины. Два яйца взбиваем с 10г фруктозы, вводим 70г овсяного толокна, молоко (комнатной температуры), две порции протеина (по 30 г каждая), разрыхлитель 0,5 ст.л. и все тщательно взбиваем. По поводу протеина - я постоянно его не пью, для выпечки покупаю порционные пробники. В этот торт отправился один с шоколадным вкусом, другой со вкусом ванили (поэтому нет необходимости добавлять ванилин - аромат итак божественный:).
Обжариваем блинчики из нашего теста на сухой антипригарной сковороде. Жарятся по принципу панкейков - маленький огонь, до появления пузырьков, затем переворачиваем. Готовлю именно с этим тестом не первый раз - никаких проблем.
2. Начинка. Пока пекутся/остывают наши "коржи" готовим крем: взбиваем 180г творога(обезжиренный брала), банан, 50г питьевого йогурта (у меня был слобода натуральный), столовую ложку меда и белок. Хорошенько взбиваем и ставим в холодильник минут на 10-15 (у меня к этому моменту как раз допеклись блинчики). В следующий раз есть мысль сделать крем на основе какого-нибудь творожного сыра легкого - хочется более воздушной начинки)
3. Собираем торт. Коржи должны быть остывшими! Кладем коржик, смазываем начинкой и так до конца, остатки начинки выливаем сверху нашего тортика. Отправляем в холодильник на час-полтора (у меня ночь стоял - получился ооочень нежным).
4. Когда торт застыл, украшаем фруктами/ягодами на свой вкус. Я брала два киви, также дополнила низкокалорийным сиропом.
Правильное питание должно быть вкусным!
Приятного аппетита!
Adicionar Comentário
12 fevereiro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
53,6 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,3 kg por Semana
29 janeiro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
53 kg
0 kg
0 kg
Não Aplicável
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de oky13
Visualizar Histórico Completo