Jornal de AnTiMe710507, 25 abr 18

Fy sjutton va nervös jag var när jag vägde mig idag.
Ville så gärna komma under 80 och se en 7:a som första siffra och jag klarade det! JIPPIE!
Jag visste ju att jag hållit mig inom ramen av min kaloribudget men jag visste också att jag var på Vin & Deli mässan i lördags.
Så nu vet jag att det funkar att "unna" sig och att inget behöver vara förbjudet bara man håller sin budget.

Igår försökte jag mig dessutom på att springa 5km men klarade det inte riktigt. Fick fruktansvärt ont i vänster vad, där jag hade proppen för 3,5 år sedan och flåset måste förbättras. Men nu när mitt nästa viktmål är 4,6 kg, alltså några veckor bort så har jag istället satt upp ett mål att jag SKA klara att springa 5 km innan 31/5.

79,6 kg Perdidos até agora: 12,8 kg .    Ainda faltam: 9,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1199 kcal

Líp: 57,66g | Prot: 76,65g | Carbs : 86,00g.   Pequeno Almoço: Lindahls Kvarg Blåbär (utan Tillsatt Socker), greve ost, Extra Saltat, Hårdbröd, Original, Kaffe, Delikatesskivad Skinka. Almoço: Sockerärtor (Ärtskida), tsatziki, salladsost, rödlök, sallad, kyckling, gurka, tomat. Jantar: Felix Tomatketchup, Scan Falukorv, Coop Hackat & Klart Texmex, Blandad Sallad. Snacks/Outros: Marabou Premium 70% Cocoa Sea Salt Pecan , Kaffe med Mjölk, ICA Gott Liv Smoothie , Finn Crisp Original , Bregott Extra Saltat, Kaffe. mais...

2519 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Dormir - 6 horas e 40 minutos, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...