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Subiendo poco a poco....a puro entrenamiento y comiendo heavy....se nota la diferencia en masa muscular....vamos hasta llegar a 86k :)
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82 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3247 kcal
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Líp: 80,57g | Prot: 217,63g | Carbs : 253,49g.
Pequeno Almoço: Agrosano Ciboulette, Tomates, Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo, Castaño Pan Pita Multigrano , Lechuga, Castaño Pan Pita Integral. Almoço: Apio, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Don Juan Salsa de Ajo, Arroz al Curry, Espinacas. Jantar: Cerveza, Vino Cabernet Sauvignon, Palanca. Snacks/Outros: Soprole Yoghurt Light, API Whey Elite, Jumbo Carpaccio de Salmon Austral, Pastel de Jaiba, Carne, Camarones Fritos o Apanados, Ceviche, Pan Integral, Queso Crema, Pan Italiano, Colun Yoghurt Light, Manzana Verde. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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