|
Ну что ж. С 26 февраля минус ровно 5 кг. Наверное хватит :-)
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1792 kcal
|
Líp: 63,27g | Prot: 71,64g | Carbs : 210,64g.
Pequeno Almoço: Батон Нарезной, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Лукоморье Икра Горбуши, Сахарный Песок, Сыр Маасдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Картофель Отварной, Говядина в сметанном соусе. Jantar: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Maltagliati Спагетти, Паштет из куриной печени. Snacks/Outros: Good Food Сладкая Смесь, Aretino Chianti Classico, Яблоко Желтое, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Брусникой и Яблоком. mais...
|
|
2082 kcal
|
Exercício:
Chuveiro - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, em Pé - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 3 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Subir Escadas - 2 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Что теперь будете делать)))? Я тоже на стопе, но кажется пошёл вверх вес
12 mai 18 por membro: soimtanya
|
soimtanya, сейчас у меня РСК 1800, но иногда не добираю, не потому что "Я же худею", а просто так получается. Пока буду кушать все, что хочу и сколько хочу, записывать и наблюдать. Может, подниму РСК до 2000. Занятия спортом уже пару недель как забросила (я и не планировала его на постоянной основе). Посмотрю, может, чуть более в долгосрочной перспективе, чем 2 недели, это даст привес. Тогда буду думать :-)
А у Вас какие планы?
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
Я хочу набрать мышечную массу. Но кушаю на 1600-1700, тк до этого меньше получалось, постепенно поднимаю, вот не пойму пока почему вес больше стал, ток с Турции приехала, там не считала, конечно, наверное оттуда привезла
12 mai 18 por membro: soimtanya
|
12 mai 18 por membro: Варлаша
|
soimtanya, конечно, привезли :-) За месяц наеденное в отпуске обычно уходит. Ну и, если спорт у Вас серьезный и часто, РСК, может, и маловат.
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
Да, думаю маловат, но страшно резко переходить. Привезла кг точно)))) думаю пора перестать взвешиваться и лентой начать пользоваться
12 mai 18 por membro: soimtanya
|
soimtanya, так не надо резко. 50-70 гр в неделю )
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
очень крутой результат. тоже хочу. но я в начале этапа. а через 3 недели уже Турция🙈
12 mai 18 por membro: Tane4ka__
|
Tane4ka__, Вам не так много ведь осталось, все получится :-)
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
12 mai 18 por membro: yuliia ch
|
Танюша, поздравляю.
5 кг за 2,5 месяца - мне такие темпы давно не даются.
12 mai 18 por membro: Екатерина II
|
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
Екатерина II, спасибо! Так я ж начинающая была, им проще :-)
12 mai 18 por membro: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tana98nov
|