Jornal de Jothika, 22 jul 12

I cut back on exercise yesterday because I'm taking the bar on Tuesday, and my normal work out routine and calories restriction just leaves me too exhausted to study, usually. Glad the scale is still going down, though! :-)

81,6 kg Perdidos até agora: 11,1 kg .    Ainda faltam: 9,0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1705 kcal

Líp: 72,12g | Prot: 108,56g | Carbs : 180,61g.   Pequeno Almoço: Extra Pure Dark Chocolate, Extra Pure Dark Chocolate, Nectarines , Strawberries , Blueberries , Walnuts, Nonfat Plain Greek Yogurt. Almoço: Kettle Cooked Reduced Fat Original Potato Chips, tomatoes, Baby Spinach, Country Dijon Mustard, Mini Sweet Peppers, Whole Mushrooms, avocado, Healthfull 10 Grain Bread, Rotisserie Chicken Breast. Jantar: almonds, hershey's extra pure dark chocolate, Baby Spinach, Balsamic Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Grape Tomatoes, Chicken Leg Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Snacks/Outros: Luna Bar - Chocolate Peppermint Stick, Almonds , Extra Pure Dark Chocolate, Luna Bar - Peanut Butter Cookie, Nectarines. mais...

2783 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 53 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 57 minutos. mais...