|
Still maintaining my weight, some days a little above some days a little below.
|
75 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
894 kcal
|
Líp: 23,30g | Prot: 37,52g | Carbs : 144,74g.
Pequeno Almoço: Toasted Raisin Bread, Coffee with Milk. Almoço: Steggles Turkey Rissoles, Celery, Mushrooms, Rocket, Cos or Romaine Lettuce, Capsicum, Carrots, Cherry Tomatoes. Jantar: Berry Smoothie. Snacks/Outros: Woolworths Home Brand Water Crackers, Bega Tasty Cheese Slices, Granny Smith Apples, Tangerines (Mandarin Oranges). mais...
|
|
2315 kcal
|
Exercício:
Body Pump - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
I looked at your diet calendar, you eat really good. So basically to maintain you can only eat about 1000 calories? Asking for myself :)
08 jun 18 por membro: adefwebserver
|
Hi adefwebserver, it depends on the amount of exercise and also the type of work. I have an office job and don’t burn many calories through the day so 1000 is fine for me. But, if I had heavy manual work I would be aiming at 1500 to 1800 per day.
08 jun 18 por membro: Ian.1956
|
I have an office job too. I appreciate your detailed diet journal, it helps me in my decision making.
09 jun 18 por membro: adefwebserver
|
Excellent work. Let's go! #turningpro
09 jun 18 por membro: jimmiepop
|
09 jun 18 por membro: Keilin_4
|
You look great! Good work!
09 jun 18 por membro: jengetfit123
|
09 jun 18 por membro: charityg4
|
WOW! You're doing great. Inspirational! (I just joined lol)
10 jun 18 por membro: Phillipa Benjamin
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ian.1956
|