|
Jag hade som första delmål att gå ner till 75 kg tills min födelsedag och idag är det dags att bli äldre. Och tänk att jag nådde målet!!!
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2169 kcal
|
Líp: 76,25g | Prot: 173,64g | Carbs : 171,78g.
Pequeno Almoço: Pro Whey Proteinshake, Arla Lättmjölk. Almoço: Njie ProPud Ice Cream Hazelnut Buttercup. Jantar: AXFOOD Fläskytterfilé Mörad Grillkryddad. Snacks/Outros: Nutramino Double Rich Chocolate Cake Bar, Njie ProPud Ice Cream Salty Caramel Creamy Rippled, Blåbärsmuffins, Bonjour Vaniljhjärta, Pågen Lingongrova (36g), Scan Delikatess Köttbullar, Nellie Dellies Juicy Winegums. mais...
|
|
2014 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|