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Moved below 177!!
WOD: EMOM
• Run 100m
• Box Jumps 15x
• 5x
Max Back Squats-move to Max-1x
• 10 minutes
• reached 165
• Goal 180 or actual weight
Finish:
• KB Squats-Tempo (slow movement) 10x
• DB Lunges-10x
• Bridge Leg-:Hold 20secs ea/leg
Burned 546 Cals!
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80,1 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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581 kcal
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Líp: 16,47g | Prot: 34,96g | Carbs : 71,59g.
Pequeno Almoço: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream. Snacks/Outros: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). mais...
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2407 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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