|
-3,9 kg i Juni, men -10 kg sen starten 1/5 så nu är jag under 90 kg strecket 😃 Yej!! ✨🌸✨👍
|
89,8 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1595 kcal
|
Líp: 82,89g | Prot: 63,09g | Carbs : 159,10g.
Pequeno Almoço: Gala Äpplen, Arla Keso Naturell 4%, Kaffe med Mjölk, Jakobsdals Rökt Bog. Almoço: Caesarsalladsdressing, Krutonger, Gurka (med Skal), Majs, Avokado, Tomater, Morötter, Sallad. Jantar: Parmesanost (Hård), Köttfärssås med Grönsaker (Hemlagad), ICA Gott Liv Bönpasta. Snacks/Outros: Estrella Potatis Chips, GB Glace Sandwich. mais...
|
|
4545 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|