Jornal de srossca, 02 jul 18

Survived the weekend....Holidays will be the next challenge!!

WOD
Every two (2) minutes - 5x
• 100m Run
• KB Swings 15x
• HR Push-ups 15x
• 10 minutes total

Back Squats
• 5 Reps 70% of MAX - 5 Sets

AMRAP
• KB Squats Tempo (5 secs down) - 10x
• Sky Jumps - 10x
• Weighted Lunges - 10x
• Minimum 3x

80,3 kg Perdidos até agora: 7,3 kg .    Ainda faltam: 4,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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568 kcal

Líp: 16,18g | Prot: 17,80g | Carbs : 87,67g.   Pequeno Almoço: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream. mais...

2418 kcal

Exercício: Musculação - 47 minutos, Descansar - 15 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...