надоело. вес на месте уже месяц. включились трерировки ровно месяц назад. уже и увеличивала калории, и уменьшала. и загруз делала, после которого все обратно в ту же точку. сейчач калории не считаю. все стоит на месте. уже прошла путь в 27 кг. но чет ппц. сдаюсь.
|
90,6 kg
Perdidos até agora: 40,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
1 a 20 de 24
Comentários
06 jul 18 por membro: Елена Петр
|
Держись!!!!Устрой себе читмил,отдохни,но не сдавайся!!!!
06 jul 18 por membro: JolietLex
|
а вы замеры начните делать 😉я когда спортом начала заниматься, у меня вес ни на грам не убавился,хотя я похала на кардио и силовых по 3 часа без отдыха 3-4 раза в неделю ,а замеры у меня таяли))
06 jul 18 por membro: bukaaaa
|
Воды пъю 2,5л в день.
Замеры делаю раз в месяц, там по 1см ушло в середине месяца. Завтра за месяц замер сдалаю.
06 jul 18 por membro: no_slim_lady
|
Отдых по питанию делала, на 3 дня, когда за город ездили. Вес поднялся на 2 кг и потом опять вернулся в ту де точку 🤷♀️
06 jul 18 por membro: no_slim_lady
|
а почему сдаетесь?разве достигнув цели,вы остановитесь?ведь что бы такой оставаться,,нужно продолжать жить в таком режиме.Вот и попробуйте удержаться.а там гляди и сдвинется вес.
06 jul 18 por membro: svekalov
|
06 jul 18 por membro: Anastasiabelle1
|
Активность в течении дня подключить ( гле сидишь-стоять, где ездишь- пешком пройти, лифтом не пользоваться, лишний раз пыль протереть и т.д)+ снизить калорийность на 300 ккал примерно+ силовые тренировки 3 раза в неделю+ пить воду и меньше соли. Я бы так попробвала сделать
06 jul 18 por membro: RaisaZh
|
у вех бывает плато, организм должен привыкнуть к такому весу, а если нехватает витаминов в балансе, микроэлементов, он может просто отдыхать, придерживайтесь, стараясь сохранить свой результат, а потом можно что-то менять.
06 jul 18 por membro: SysolyatinaT
|
попробуйте день на рисе
типа разгрузочного. помогает,когда вес встает
06 jul 18 por membro: yaina_a
|
svekalov сдаюсь в плане, что не понимаю как двигать вес вниз. Как на месте стоятт, это уж поняла)
06 jul 18 por membro: no_slim_lady
|
RaisaZh пн, ср и пт или сб у меня силовы4, вт и чт с ребенком бассейн. Пешком по лестнице с коляской на 7 этаж, боюсь не допру или дочь разорется. А так с ребенком вечная движуха. У меня только в вс день, когда я прям дома сижу. К вечеру я хочу умереть. Еще большей активности, боюсь, 64 выдержу☹
06 jul 18 por membro: no_slim_lady
|
Может вам на поддержку уйти на пару месяцев?
06 jul 18 por membro: Фейхоа
|
Тоже самая хрень. Сейчас пытаюсь убрать лишний жирок и поднабрать мышц. Мышцы то улучшаются, но вес от этого растёт или стоит. А если уйти в дефецит, то просто стоит. И по объёмам все тоже не очень . Устала.
06 jul 18 por membro: ElenaPort
|
Сделайте разгрузочный день, моно день, но не на голодание, а на гречке например, или на яблоках, или на кифире...
06 jul 18 por membro: sadpepepink
|
Маша, держитесь, я конечно еще не проходила такой ситуации, но как я понимаю, сейчас важно выдержать момент и не бросить. А чуть погодя, когда успокоитесь снова что-то пробовать. либо поднакопить знаний, почитать и пробовать менять питание. те же БЖУ или разгрузочные дни.
06 jul 18 por membro: Dobryashik
|
попробуйте недели на 2-3 убрать дефицит и питаться по норме
06 jul 18 por membro: nina42102
|
хотя идеально будет поднимать калорий по 50 в неделю до нормы,потом 2-3 недели на поддержке, потом опять дефицит
06 jul 18 por membro: nina42102
|
И я застряла на 78!Сил нам и терпения!У меня уже было подобное:в какой-то период вес стоял больше двух месяцев:((но потом все равно пополз вниз...У тела нет выбора😅
06 jul 18 por membro: Оксана1408
|
Разгруз ничего не даст,от жира точно не избавит!Ну максимум уйдёт вода,но она как уйдёт,так и вернётся...смысла ноль.
06 jul 18 por membro: Оксана1408
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de no_slim_lady
|