Jornal de srossca, 16 jul 18

Survived the weekend!! Too many cheat meals...haha.

WOD-500 Cals

Warmup -4 Rounds
• Assault Bike 20secs
• Air Squats 5x
• 100m Run

Legs-
• 10x Back Squats (3 Sets) AFAP
• 50x Lunges
• 5x (3 Sets) Tempo :05secs down
• 40x Lunges
• 3x (3 Sets) AHAP
• 30x Lunges

Finish-RDL 3 x 10

80,3 kg Perdidos até agora: 7,3 kg .    Ainda faltam: 4,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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754 kcal

Líp: 16,44g | Prot: 41,09g | Carbs : 111,47g.   Pequeno Almoço: Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Snacks/Outros: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Plum, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. mais...

2389 kcal

Exercício: Musculação - 44 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...