|
É normal, quando quer ganhar massa magra, perder peso? perdi 2 kg! e estou comendo o dobro do que eu comia!
|
48 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2036 kcal
|
Líp: 78,51g | Prot: 125,54g | Carbs : 210,99g.
Pequeno Almoço: Pão de Centeio Integral, Black Skull BCAA Powder, Do Bem Suco Verde Detox Monstro, Mel, Leite de Aveia, Albumina, Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Pasta de Amendoim, Café com Açúcar. Almoço: Batata Doce, Carne de Vaca Assada, Agrião, Cenouras, Alface, Tomates, Ovo Cozido. Jantar: Queijo Mozzarella (Leite Integral), Massa para pizza na frigideira, Tomates, Elefante Extrato de Tomate, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Massa para pizza na frigideira. Snacks/Outros: Pão de Centeio Integral, Piá Doce de Abóbora com Coco. mais...
|
|
1840 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Gym (Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 21 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
o normal é ganhar um pouco de peso. Será q vc não está comendo pouco ?
16 jul 18 por membro: Laisfb
|
Cara, to comendo literalmente o dobro do que comia....o q fiz foi cortar leite e seus derivados...e comia muita porcaria de padaria e afins, isso cortei tmb...
16 jul 18 por membro: andressadeoliveira
|
quanto é o dobro pra vc ? minha manutenção é 3100kcal
será que vc ta comendo o que deve mesmo ? 2/kg de proteina, 1/kg de gordura e o resto de carbo ?
16 jul 18 por membro: Jnks1
|
Como vc pedala, tem um gasto calórico bem alto,dependendo da idade tbm o metabolismo é bem acelerado..Acredito q esteja comendo pouco...Eu tenho 44 anos e TMB de 1800. Em dias de treino preciso consumir de 2300 a 2500 cal senão perco peso..Reveja seu gasto/ ingesta calóricos.
16 jul 18 por membro: Laisfb
|
Vou procurar uma nutri que seja especialista em esporte....voi corrigir isso...obgda pelas dicas!
16 jul 18 por membro: andressadeoliveira
|
Sim, acho o mais indicado, se vc puder! Boa sorte e conte comigo! 💪🏋️
16 jul 18 por membro: Laisfb
|
Quanto mais musculos você ganha mais calorias você gasta para manter seu corpo funcionando. Se não aumentar a ingestão de calorias vai emagrecer sim.
16 jul 18 por membro: Rafidis
|
Quando eu comei tbm perdi dois quilos, estou fazendo musculação a 4 meses, ja recuperei os dois que tinha perdido e ja ganhei mais 4kg, faço 7 refeições por dia 😘😘
17 jul 18 por membro: Fabifcosta
|
Você pode está perdendo gordura o que é bom, e a musculação é ótima para isso, se baseie mais no espelho do que em balança, muitas vezes ela não condiz com a verdade
17 jul 18 por membro: andressaprimo
|
Pessoal, quem tiver instagram o meu é @mariahsimonetti segue la, estou perdida por aqui.... e quero e preciso muito emagrecer!
17 jul 18 por membro: mariahms2
|
17 jul 18 por membro: pauladiascoelho
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de andressadeoliveira
|