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Finita la maturità, dopo due settimane di stop, per lo studio🤓, dalla palestra🏋🏼♂️, si ricomincia da questo peso. Obiettivo: buttare via quell'acqua💦 in eccesso e qualche filetto di grasso. Magari aumentando anche un po' di massa magra💪🏻. Ho solo un mese per farlo, diamoci sotto🙂
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74,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1403 kcal
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Líp: 65,72g | Prot: 122,57g | Carbs : 80,64g.
Pequeno Almoço: Blues Tè senza Zucchero , Land Pathos Yogurt Colato Greco, Kiwi Fruit. Almoço: Italian Bread, Oyster Sauce (White Sauce-Based), Rabbit. Jantar: Olive Oil, Italian Bread , Mixed Salad Greens, Rabbit. Snacks/Outros: Pepsi Pepsi Max Zero Zucchero, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Fresche Fette Prosciutto Crudo Stagionato 11 Mesi, Banana. mais...
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2832 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Pedalar - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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