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Sono passate 5 settimane dall'ultima pesata💾. Dopo le feste🎉(indicativamente il 6 Gennaio) tornai in palestra; lo stop di 1 settimana dalla palestra servì a rimotivarmi e darmi nuova energia, rendendomi felice☺. Peccato che nelle 2 settimane ritornato dalle feste, mi sia trovato a fare una dieta che mi fece perdere 3 chiletti👦. Terminata la dieta mi vedevo meglio allo specchio, però a discapito degli allenamenti, che andavano a rilento😕. Quindi, avendo perso abbastanza per riprendere a mangiare🍝, ho recuperato energia per riprendere gli allenamenti e dare il massimo. Carico per Febbraio💪💪💪
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79,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3135 kcal
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Líp: 140,07g | Prot: 199,79g | Carbs : 270,04g.
Pequeno Almoço: Fiorentini Gallette di Riso con Cioccolato Fondente, Esselunga Yogurt Greco 0% Grassi, Miele, Tè (Infuso), Fette Biscottate. Almoço: Carne Salada, Olio Extra Vergine di Oliva, Cavolfiore Cotto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Gorgonzola, Grana Padano Grana Padano, Fontina, Pane Multicereali, Barilla Pasta, Sugo di Pomodoro, Pane Bianco, Arrosto di Maiale. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Roast Beef, Cavolfiore Cotto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura). Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nocciole, Lindt Cioccolato Fondente 99%, Milbona Formaggio Fresco Quark, Coop Caramelle Dure Ripiene al Miele, Arla Protein Milk Cioccolato (50% di Zucchero in Meno), La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo. mais...
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1969 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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