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Monday morning weigh-in pp. One lb gain. Possibly need to update calories.
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78,5 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2033 kcal
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Líp: 50,24g | Prot: 213,54g | Carbs : 174,17g.
Pequeno Almoço: Now Foods White Chia Seeds, Optimum Nutrition Naturally Flavored Gold Standard 100% Whey - Chocolate, PB Fit Peanut Butter Powder, Organic Old-fashioned Rolled Oats, Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Cocoa Powder (Unsweetened), Bananas. Almoço: Guacamole, Gulden's Spicy Brown Mustard, Ketchup, Red Onions, Nature's Promise 94% Fat Free Ground Turkey, Nature's Own 100% Whole Wheat Hot Dog Rolls. Jantar: Skinny Cow Low Fat Ice Cream Sandwiches - Chocolate, Pita Bread, Riunite Lambrusco Red Wine, Cucumber (Peeled), T. Marzetti Light Balsamic Vinaigrette Dressing, Pure Spring Mix - Mesclun, Skoulakis Marinated Chicken Breast Kabobs, White Rice. Snacks/Outros: PopCorners Popped Corn Chips - Cheesy Jalapeno (Bag), Roma Tomatoes, Baked or Broiled Salmon, Optimum Nutrition Naturally Flavored Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Vitacost Aro3x Amino Plus. mais...
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711 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Google Fit - 22 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Eric821
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