|
note to self: 5 days gym this week. All heavy weights(extra carbs too)
|
76,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 76,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1886 kcal
|
Líp: 59,19g | Prot: 143,30g | Carbs : 195,20g.
Pequeno Almoço: Beta Alanine, Maltodextrin, Creapure Creatine, Inulin, USN Pure Protein IGF-1 Strawberry Flavour, Red Leicester Cheese, Village Bakery Toasting Muffin, Egg fried, Freshcure Lightly Smoked Turkey Rashers. Almoço: Costco Flamin Chicken Tenders, Heinz Tomato Ketchup, Morrisons Red Leicester Cheese, Aldi Super Soft Original Wraps. Snacks/Outros: Reflex Micellar Casein, CNP Pro Flapjack Chocolate Orange, Coffee with Milk, Belmont Rich Tea Biscuits, Asda Red Seedless Grapes. mais...
|
|
1311 kcal
|
Exercício:
Chest Workout - 20 minutos, Walk around Carlton Park - 20 minutos, Abs Workout - 5 minutos, Tricep Workout - 15 minutos, Apple Health - 23 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nilz76
|