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4 dias viajando, até tentei manter a alimentação limpa... mas, em algumas ocasiões não teve jeito. Resultado? De volta aos 81, sei que não foi só gordura, tem muita retenção, não tomei água suficiente e o intestino tbm travou. Mas, enfim... Voltemos a rotina e foco!!! 🏋💪🙏
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81 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1297 kcal
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Líp: 40,29g | Prot: 91,39g | Carbs : 137,70g.
Pequeno Almoço: Marita Cafe, Magro Adoçante, Growth Supplements Creatina, Itambé Leite em Pó Integral, Panr Vita Pão Integral, Queijo Coalho. Almoço: Peito de Frango, Camil Arroz Integral. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Integral. Snacks/Outros: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Itambé Leite em Pó Integral, Gold Achocolatado Diet, Castanhas de Caju. mais...
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A Ganhar 1,5 kg por Semana
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