Jornal de happy_polevskoy, 20 ago 18

чем жёстче ограничения, тем вероятнее срыв. Поэтому кушать можно все, просто аккуратно это вписывать в калораж. Я за 2 месяца посетила 4 дня рождения (в т.ч. свой😂) и привеса не было вообще, только отвес. А на празднике были и торты, и пицца и салаты жирненькие)  

Почему такие крайности ? Делайте овсянку на молоке, для сладости сах зам, с парой долек чёрного шоколада  

Не борюсь, зачем? Вписываю в кбжу. Тело хуже не стало 

Спасибо , для меня отсутствие тортов подобно каторге.  

Просто надо решить для себя чего вы хотите , есть тортики и сладости , или красивое молодое подтянутое тело в тонусе 

Мне нравятся протеиновые батончики и вкусно и не так вредно. Да есть в которых содержится сахар, но чуть чуть не вредит, главное знать во всем меру 

Упругое тело в тонусе достигается фитнесом, а не отсутствием тортиков. Упругое - мышцы. 

Хочу быть здоровой . Хочу жить и радоваться со своими детьми . Возможность бегать и играть в подвижные игры, а не сидеть на скамейке запасных... Но так же боюсь сорваться .... 

Сладкое не люблю,так что не страдаю. Ну съем раз в месяц 100 грамм- не трагично. А страдаю по тесту,вот где засада))) Тут выход только есть ,но дозированно и придумывать лайтовые версии ( уменьшенная калорийность). Вот любим мороженое,едим протеиновое.. 

вот меня сейчас накрыло,прям захотела сладкого,но съела апельсин и меня отпустило)) 

для меня любое мнение и любой коментарий полезен. Из всех советов выберу для себя то,что будет мне комфортно сейчас ,и учту то,что со временем мне пригодится. Буду благодарна всем,кто напишет свои предпочтения в сладостях на момент пп. Или советы. Мнение. Даже критику . Спасибо  

Будете. Рассчитайте свою норму для похудения, не занижайте, иначе потом хуже будет. Включайте %20 от кбжу вкусняшек каждый день. И будет счастье. Если знаешь, что можешь съесть, психологически легче. 

Делайте полезные торты, сейчас такое разнообразие сладостей с минимум калорий. 

не страдаю ... лучше красивая попа, чем красивый торт 

Фрукты, мёд это естественные резервуары вкусняшки, ешь их) 

Вписываю в калораж, обычно это происходит на завтрак, тк на завтрак приходится большее количество калорий и побольше углеводов, заряжаюсь так сказать на день😊 

Мёд как вариант , действительно. Как то не подумала о нем даже. И пп выпечка- тоже выход, рецепты поищу. А как рассчитать колоритностью себе? Мне программа высчитала 2400 . Я н мог физически столько съесть . Иди мне ещё меньше надо есть? Господи, как все сложно(( 

Согласна! Ешьте что хотите но так чтоб вписываться в калораж, и придерживаться бжу соотношения! И пищевые привычки менять постепенно, ища замены и не отказываясь сразу. Есть например конфеты из фруктов и орехов (лучше чем торт); в овсянку чайную ложку варенья или фрукты - получается лучше десерта! Сметану заменить на греческий йогурт; белый хлеб на черный или злаковый; и так постепенно двигаться к правильным привычкам, не насилуя организм а главное мозг! 

Классная идея включить в завтрак вкусняшку .  

Что такое греческий йогурт ?