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note to self: 5 days gym this week, all heavy weights.
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76,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 76,4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1896 kcal
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Líp: 53,76g | Prot: 117,83g | Carbs : 236,47g.
Pequeno Almoço: Gold Standard 100% Whey - French Vanilla Creme, Beta Alanine, Maltodextrin, Creapure Creatine, Inulin, Four Seasons Fruit Mix, Premium Wholegrain Organic Oats, 0% Authentic Greek Yogurt, Gold Standard 100% Whey Protein. French Vanilla Creme Flavour , Milk (Whole Milk). Almoço: Tilda Firecracker Hot Spicy Rice. Jantar: Morrisons Red Leicester Cheese, Hellmann's Light Mayonnaise, Aldi Super Soft Original Wraps , CP Flaming Chicken Nuggets (CP). Snacks/Outros: Coffee with Milk, CNP Pro Flapjack Chocolate Orange. mais...
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385 kcal
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Exercício:
Abs Workout - 5 minutos, Tricep Workout - 15 minutos, Chest Workout - 20 minutos, Walk around Carlton Park - 20 minutos, Apple Health - 23 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nilz76
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