|
Завтра взвешусь, но боюсь, что ничего хорошего на весах не увижу. Во всяком случае, я могу анализировать, что я ем и где ошибки. Очень мало белка и много жира. И ещё выпила пива....и хотела сожрать слона. Из сладкого - буду есть мороженное фрудоза, я его люблю и по калоражу оно нормально впишется в рацион. Скоро начну плавать 3 раза в неделю. Удачи мне!
|
86 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1405 kcal
|
Líp: 72,20g | Prot: 67,77g | Carbs : 124,50g.
Pequeno Almoço: Морозпродукт Фрудоза Мороженное Смородина 65Г, Савушкин Сыр Творожный Прованские Травы, Поджаренный Белый Хлеб, Минская Марка Молоко 3,6%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Красные Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Куриные Голени с Кожей, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). Jantar: Савушкин Сыр Творожный Прованские Травы, Верес Лечо Болгарское, Vici Крабовые Палочки. Snacks/Outros: Кофе (из Молотых Зерен), Минская Марка Молоко 3,6%, Груша. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|