|
Feci şekilde çikolata yemek istiyorum...biri bana yardım etsin...ne yapmalıyım...
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1550 kcal
|
Líp: 48,11g | Prot: 68,19g | Carbs : 213,23g.
Pequeno Almoço: Mercimek Çorbası. Almoço: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Tavuk Budu, Yoğurtlu Makarna, Bulgur Pilavı, Mevsim Salata, Mercimek Çorbası, Yoğurtlu Makarna. Snacks/Outros: Künefe, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Krem Şanti, Sade Kek, Beyaz Ekmek, Bal, Muz, Ülker Kremini. mais...
|
|
2425 kcal
|
Exercício:
Estudar - 7 horas, Estar Sentado - 5 horas, Cantar - 1 hora, em Pé - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Yulaf süt kakao kaynat kaseye koy az bal ekle.. müthiş isteği gideriyor puding gibi.
06 set 18 por membro: eylülün annesi
|
instagramda mely çikolatası diye bi sey görmüştüm.bu günde yaptım süper kesiyo
2 yk tahin
2 yk pekmez
3-4 yk süt
1 çb kakao
üzeri için fındık,ceviz fln...
06 set 18 por membro: nazarkf
|
Benimki az kalorili ve bildiğin çikolatalı gibi oluyor. Senin yaptığın tabi daha lezzetlidir ama kalorili.... Pekmez fındık fıstık tahin türü şeyler....
06 set 18 por membro: eylülün annesi
|
at iki hurma baya yardımı dokunur yada uzum
06 set 18 por membro: gulisazra
|
Bi ısırıktan sonra kendine hakim olamayacaksan azına bile alma.süte bi tatlı kasıgı bal bir tatkı kadıgı kakao ve biraz tarcın at ,iç.belki keser
06 set 18 por membro: nesslişşş
|
Çok çok acilse bir kare bitter çikolata yiğiyorum 🙈
06 set 18 por membro: eylülün annesi
|
Ama bu ölçü bayaa fazla,bne normalde ölçüyü yarıya indirip 2 günde yiyorum.fındık vb kuruyemislersizde oluyo yani ben seviyorum
06 set 18 por membro: nazarkf
|
Güne bölüyorsan sorun yok. Acil istek dediğin için fazla dedim. Sevgiler.
06 set 18 por membro: eylülün annesi
|
06 set 18 por membro: nazarkf
|
Züber,fellas gibi sağlıklı atıştırmalık bar lardan yiyin.Protein bar da tüketebilirsiniz
06 set 18 por membro: Serkan Çevik
|
06 set 18 por membro: cimbomlurmn
|
06 set 18 por membro: _aleyna
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _aleyna
|