|
короче увеличиваю на 100 калорий, 1600, каждый день постепенно буду 50 прибавлять, и так до 1800. тренировки я поменяла, в чт вых. больше силовых эту неделю, когда вес растёт руки опускаются, но надо заставлять себя.
|
49 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2194 kcal
|
Líp: 62,15g | Prot: 79,62g | Carbs : 329,87g.
Pequeno Almoço: Пряник, Гематоген Babyfox с Кедровым Орехом , Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный, Картошка Вареная, Московский Провансаль Майонез, Сосиска в Тесте. Almoço: Fruttis Йогурт Лёгкий Ягоды, Творог Подовинновское Молоко Обезжиренное , Суп Куриный с Вермишелью, Курица Вареная. Jantar: Карусель Пирог Слоеный с Курицей, Творог Подовинновское Молоко Обезжиренное , Global Village Яблочный Сок. Snacks/Outros: Гематоген Babyfox с Кедровым Орехом , Южуралкондитер Конфеты Голубое Озеро . mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|