|
Hem dershane hem evde calışma hem yol çilesi hem soru çözümü bi de mide hep ac bu sırada sabah 8.00 akşam 17.00 sadece 2 kez yulaf yoğurt bi de muz offf offf normal bi bünye nasıl dayansın buna...bi de vitamin iğneleri ilaçlar....ne zormuş genç olmak arkadaş!!!
|
63 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1290 kcal
|
Líp: 39,63g | Prot: 43,60g | Carbs : 190,00g.
Pequeno Almoço: Bal, Muz, Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Knorr Çabuk Çorba Ezogelin, Çırpılmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Snacks/Outros: Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli, Haşhaşlı Çörek, Üzüm. mais...
|
|
2015 kcal
|
Exercício:
Estudar - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|