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antes yo consumia 900 kcal y bajaba de peso y habian dias en los que vomia muy mal pero se conpensaban con el resto de los dias
ahora estoy consumiendo 1200 camino mucho y estoy subiendo mucho de peso
siendo que esas calorias son las de mantenimiento
y nose que hacer
consejos porfi
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46,1 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1154 kcal
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Líp: 41,69g | Prot: 44,92g | Carbs : 150,62g.
Pequeno Almoço: Evercrisp Maní Salado, Activia Yogurt Quínoa-Kiwi, Frutillas, Piña, Plátano, Nestlé Chocapic. Almoço: Papa John's Palitos de Ajo, Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Minuto Verde Choclo Grano. Jantar: Artesanal Cuchufli Chocolate, Costa Galletas de Limon, Nestlé Chocolate Trencito, Evercrisp Snack Mix. Snacks/Outros: Frutexsa Nuez Mariposa. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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 Comentários
De cuanto es tu metabolismo basal 900 calorías son muy pocas
14 set 18 por membro: Rivera56
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mi metabolismo es de 1200 aprox
14 set 18 por membro: cataa mg
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Es probable que tu cuerpo se encuentre muy lento por las pocas calorias que consumes. Cuando pasa eso, el cuerpo interpreta que estas en una epoca de "hambruna" por lo que baja su gasto calorico y consume principalmente musculo para alimentarse, NO GRASA. Luego, le das un poquito mas de comida y lo transforma inmediatamente en grasa para tener reservas en esta epoca de poca comida. Este es el mecanismo que tenemos luego de miles de años de nomadismo. Y es el tipico error de las personas que creen que comiendo poco bajaran la "grasita" que tienen.
14 set 18 por membro: Ramon_Cornejo
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si llevas poco tiempo estás aumentando tú glucógeno, es normal que subas un par de kilos
14 set 18 por membro: franciscoesteban
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Es verdad lo que dice Ramón, para romper ese "metabolismo lento" te recomiendo hacer ejercicios de alta intensidad y no solo caminar, aunque sean de poca duración, los ejercicios de alta intensidad obligan a tu cuerpo a ocupar la energía que antes estaba guardando ya que comías tan poquito, y por eso ahora que aumentas te un poco las calorías, tu cuerpo almacena la grasa pensando que le puede faltar.
14 set 18 por membro: Papichita
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wtf xd el metabolismo lento es una vil mentira y mito. Lo dice alguien que ha mantenido un bmr de 1300 hasta 1400 con diferencia de perdida de peso de 10-16 kg durante varios años
Es retencion de liquidos sobre todo si las aumentaste de golpe. Necesitas ganar bastante peso significativo (3500 calorias extra a tu TDEE para un solo kg, imaginate 🤦♀️) para recien ganar "grasa real." y dudo que tu tdee sea 1200, a menos que seas un minion de 1.45cm y peses 30 aprox 🙄. Y aun siendo ese minion tu mantencion serian 1200, nisiquiera ganarias peso 🙄
14 set 18 por membro: tinytoad79
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also, lo que dice francisco igual.
14 set 18 por membro: tinytoad79
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Se aprende harto aca. Gracias.
15 set 18 por membro: jbertucci
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Histórico de Peso de cataa mg
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