|
Bi insanın dersaneye gitmeden ettiği sabah kahvaltısı yarım şeftali bir cay kaşığı bal bir cay kaşığı kakao olur mu ya ... Sabahları yiyebileceğim sağlıklı ve çabuk yiyeceklere dair fikri olan var mı ????
|
62,6 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1313 kcal
|
Líp: 39,04g | Prot: 49,25g | Carbs : 194,24g.
Pequeno Almoço: Bal, Şeftali. Almoço: Bazlama, Sütaş Ayran, Çay Şekerli, Etli Kuru Fasulye, Yumuşak Simit, Çırpılmış Yumurta, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Jantar: Beyaz Un, Çırpılmış Yumurta. Snacks/Outros: Bal, Muz. mais...
|
|
2366 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 20 minutos, Tomando Banho - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Limpeza - 1 hora, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 10 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, em Pé - 3 horas, Cantar - 1 hora. mais...
|
peso estável
|