|
Arkadaşlarının 9 Ekim'de beyaz önlük giyme törenine katılacağını bilmek...kendininse hala lise müfredatıyla debelenmesi...çok zormuş gercekten...mezuna kalınca anlıyormuş insan...hadi gel de yeme simdi !!!
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1655 kcal
|
Líp: 49,33g | Prot: 51,88g | Carbs : 250,04g.
Pequeno Almoço: Sek Vişne Suyu, Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Almoço: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Nescafe 3 Ü 1 Arada, Freşa Fresher, Eti Crax Çubuk Kraker, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Lahmacun, Çoban Salatası. Snacks/Outros: Yaş Pasta. mais...
|
|
2330 kcal
|
Exercício:
Estudar - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 2 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|