|
Arkadaşlar bu aralar fazla yedim galiba ve su anda o günlerdeki kiloları almakla mesgulum bu kilolardan acilen kurtulmak için farklı bir önerisi olan var mı acaba? Ayrıca Demir ilacı kullanıyorum ve acayip sekilde kabızlık sorunu yaşıyorum buna dair fikri olan var mı ??
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1670 kcal
|
Líp: 76,10g | Prot: 47,48g | Carbs : 198,56g.
Pequeno Almoço: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Almoço: Peynirli Börek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Jantar: Çiğ Köfte, Beyaz Un, Doğal Peynir, Çırpılmış Yumurta. Snacks/Outros: Ülker O'lala Sufle Kek, Milk Shake. mais...
|
|
2180 kcal
|
Exercício:
Estudar - 5 horas, Estar Sentado - 5 horas, em Pé - 3 horas, Tomando Banho - 30 minutos, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|