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Luego de 5 semanas sin entrenar box ni pesas, y solo hacer cuerda, bicicleta y ejercicios básicos, he mantenido el peso pero he aumentado mi grasa levemente, entre un 2% a 4%, me queda una semana para volver y retomar con todo, aunque me iré con calma para no volver a lesionarme...vamos que se puede :D
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81 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2850 kcal
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Líp: 56,62g | Prot: 139,93g | Carbs : 282,22g.
Pequeno Almoço: Hellmann's Mayonesa Light, Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo, Ideal Pan Pita Integral, Espinacas. Almoço: Arroz Blanco, Chop Suey de Pollo, Arrollado Primavera. Jantar: Cerveza, Vino Cabernet Sauvignon, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Snacks/Outros: Cena Queque Clasico, Santa Isabel Pan Pita Integral, Manzana, Colun Yoghurt Batido Light. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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