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Chicos sus consejos please....mañana termino mi reposo de la lesion de muñeca (6 semanas solo haciendo bicicleta y abs) y quiero volver con todo a lo que mas me gusta (boxeo) pero suave para no dañarme nuevamente, me recomiendan retomar el box de inmediato e ir suave o esperar un poco, y por el lado de los fierros retomar los mismos pesos que hacia antes de lesionarme o retomar de lo mas bajo e ir incrementando de acuerdo a como me sienta...agradecido como siempre....
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81 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4099 kcal
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Líp: 103,22g | Prot: 168,72g | Carbs : 457,13g.
Pequeno Almoço: Huevo Revuelto, Castaño Pan Pita Integral. Almoço: Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Chop Suey de Pollo, Arrollado Primavera. Jantar: Van Camp's Atún en Agua Light, Hellmann's Mayonesa Light, Lechuga, Santa Isabel Pan Pita Integral. Snacks/Outros: Colun Yoghurt Batido Light, Algood Mantequilla de Maní Crunchy, Selz Cracker Oregano Oliva, Vino Cabernet Sauvignon, Cerveza, Castaño Pan Pita Integral, Plátano. mais...
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peso estável
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 Comentários
No soy experta en el tema pero me estoy tratando el hombro y mi personal me dijo que cuando esté recuperado hay que empezar con poca carga porque uno pierde la masa muscular y con ello la fuerza
24 out 18 por membro: ferkans91
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24 out 18 por membro: MrSliseR
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Anda lento no mas. No pretendas recuperar tu nivel en 1 mes, date dos o tres meses.
24 out 18 por membro: Ramon_Cornejo
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Okales ire suavecin....gracias master....
25 out 18 por membro: MrSliseR
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Mejor que empieces suave, para ir tanteando el terreno. Y según como te vas sintiendo ir aumentando las cargas. Según mi experiencia, por el momento entrena suave con el saco, véndate bien la mano, y no dejes de hacer sombra, para que no bajes tu nivel. Saludos.
26 out 18 por membro: ronin01
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Ohhh que buen consejo master...ayer volvi suave, entrene con la profe y solo toque con la derecha, no molesta pero aun esta debil....
26 out 18 por membro: MrSliseR
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