|
Ну вот я и превысила изначальный вес, который был год назад. Что со мной происходит не знаю. Лучше бы я никогда не экспериментировала с разгоном и тп... теперь не могу остановить вес, + 4 кг уже.
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1761 kcal
|
Líp: 65,94g | Prot: 134,54g | Carbs : 158,81g.
Pequeno Almoço: То, Что Надо! Мед Натуральный Цветочный Фасованный, ВкусВилл Йогурт Греческий с Абрикосом и Семенами Льна , Фрау Му Творог 0%, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%. Café da Manhã Reforçado: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Избенка Ряженка 3,2%. Almoço: Выборжец Томаты Черри Желтые , ВкусВилл Ромштекс "Аппетитный" с Зеленью, Passim Крупа Перловая «Жемчужная». Lanche: ВкусВилл Палочка Творожная в Темном Шоколаде. Antes do Jantar: Король Орех Арахисовая Паста Хрустящая, Пиканта Икра из Кабачков, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, ВкусВилл Лепёшка из Цельнозерновой Муки. Jantar: ВкусВилл Паштет Куриный , Избенка Сметана 15%, ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|
1 a 20 de 191
 Comentários
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
Вик, а зачем ты начала этот эксперимент?
11 nov 18 por membro: ksusha🐥eto
|
У вас есть какой-то стресс? Пмс регулярные?
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
Все в норме с КД. Ксюша, затем, что устала на низких калориях жить, мне мало. Сейчас даже на дефиците идет набор, как бы его остановить. Активность такая же, довольно высокая.
11 nov 18 por membro: Savi_S
|
Конкретнее, какая активность?
Возможно пока запасает организм из-за страха оставить его голодным..
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
Все время забываю ваш вес/рост/возраст
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
Тренировки силовые и кардио 5-6 раз в неделю. Рост 172, вес 64 теперь... в начале лета был 60, месяц назад 61.
11 nov 18 por membro: Savi_S
|
У вас жиров слишком мало, про углеводы молчу.
Снизьте белок до 2,0 на 1 кг веса, а жиры хотя бы на 1 гр на 1 кг увеличьте. Остальное угли.
Ну и постарайтесь эту неделю стабильно кушать свою норму
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
11 nov 18 por membro: yuuki16
|
Посмотрите последнее видео Anastasia Kay на ютубе, может найдете разъяснения.
11 nov 18 por membro: Nusiko
|
Вик, а активность возрасла? Качество тела стало лучше?
11 nov 18 por membro: Варлаша
|
Саша, спасибо за советы.. я уде и так, и так игралась с бжу, не влияет ни на что( только калораж. Подняла до 2000 было сначала ок, потом медленный привес, я к тому времени спустила до 1800 на дефицит, уже 2 недели прошло, а вес растет, я в тупике... поднимала по науке, по 50 ккал в неделю, спустила резко. Что же такое? Щитовидка и гормоны в норме, проходила вот только недавно обследование...
11 nov 18 por membro: Savi_S
|
Наташа, активность как и была, качество тела заметно хуже, складки на животе и по бокам, одежда мала... я визуально вижу эти 4 кг. Я так расстроена 😢
11 nov 18 por membro: Savi_S
|
5-6 раз в неделю спорт - не много?
11 nov 18 por membro: tana98nov
|
Уже 10 лет подряд так. Ничего особо не меняла
11 nov 18 por membro: Savi_S
|
Значит, напрашивается один вывод: либо спорт 5-6 раз в неделю очень слабый (халтурите или занятие слабоинтенчивное минут 30), либо снижайте до 1700 и сидите на данном каллораже. Видно все таки у вас низкий «диванный» калл
12 nov 18 por membro: yuuki16
|
Не знаю как интенсивнее заниматься... и интервальные, и веса... выжимаюсь по полной(( У меня ОО очень низкий, и при этом я не могу на 1700... постоянные срывы, голодно(
12 nov 18 por membro: Savi_S
|
Активность слабая, 10 лет неизменная программа по активности? Стандартный набор упражнений? Организм привык, сходите к тренеру разок на занятия, мб почувствуете разницу между вашими 5-6 раз в неделю и 1 занятие силовой с тренером?
Просто реально напрашивается вывод, что активность слабая.
Не может организм расти в весе при таком интенсиве, значит интенсива нет. Просто гоняете одно и тоже туда сюдав плане тренировок
12 nov 18 por membro: yuuki16
|
А обменка низкая такая из-за скачков в весе в прошлом, но как ее выровнять я понять не могу
12 nov 18 por membro: Savi_S
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Savi_S
|