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Cambio drastico di routine e dieta. Ora lavorando (5 giorni a settimana) e allenandomi (4 volte a settimana) la sera, obbligandomi a seguire una dieta rigida perché devo avere energie buone mentre lavoro e mi alleno, ha dato i suoi frutti. I carichi si stanno alzando, il peso pure (senza diventare un barilotto), quindi sono felicissimo.
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73,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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5981 kcal
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Líp: 265,68g | Prot: 223,34g | Carbs : 662,59g.
Pequeno Almoço: Mulino Bianco PlumCake, Coop Confettura Extra di Albicocche, Misura Fette Biscottate Multigrain Cereali Antichi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Esselunga Yogurt Greco 0% Grassi, Caffè Espresso. Almoço: Panini, Insalata Mista Verde, Coscia di Pollo Arrosto al Forno o alla Griglia, Pollo Arrosto, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, La Molisana Maccheroni. Jantar: Cheesecake con la Frutta, Nestlé Maxibon Mini, Olio Extra Vergine di Oliva, Focaccia, Delizie del Sole Mais Dolce, Pollo Arrosto, Mozzarella in Carrozza. Snacks/Outros: Ringo Vaniglia, San Benedetto Thè al Limone, Nutella Nutella, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Milk Snack al Cacao, Coop Wafers con Crema Cacao, Milka Peanut Caramel, Esselunga Equilibrio Plum Cake Integrali, Kinder Delice, Fonzies Fonzies, Kitkat Kitkat Chunky Peanut Butter, Forno Damiani Croccantelle Gusto Ketchup, Granny Smith Apples, Equilibra Protein 35%. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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