|
Çok şükür :)))
3.aydayız.
Bu 15 günlük periyotta 1,5 kg iyi geldi moral olarak.
Toplamda 2,5 ayda 9,5 kg oldu.
|
71,7 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1239 kcal
|
Líp: 71,38g | Prot: 72,82g | Carbs : 89,86g.
Almoço: Küp Şeker, Tatlı Kırmızı Biber, Kapuska, Kabak, İstiridye Mantarı, Tereyağı. Jantar: Hamsi, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı. Snacks/Outros: Elma, Fındık, Kuru Hurma, Badem, Gün Kurusu, Fındık, Badem. mais...
|
|
1816 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
1 ay dır 1 gr oynamıyor valla napicam benn yaaa 7 ayda 32 kilo yu verdim durdu gtmio
17 dez 18 por membro: nilaynila
|
Canım ben dün birkaç günlüğüne kahvaltıyı bıraktım. Aldığım kaloriyi azaltmsk için onu feda ettim. Akşam yatmadan iki saat önce gibi araöğün yaptım. Öğle yemeğine kadar min 14 saat aç kalmış oluyorum. Deneme işte. Anlamlı veya değil. Bir iki gün deneyeceğim. Değişiklik yaratmak için
17 dez 18 por membro: ayışığım
|
Ben karatay beslenmesi yapiorum. Ara ogun felan yok aslında 1 ay Dr kaçırıyorum aralarda farkındayım sporada iki çocuk ar arda hasta olunca ara verdim sanirim ondan birde bir duraklama evresi var onu yaşıyorum galiba
18 dez 18 por membro: nilaynila
|
duraklama evresi o sıkıntı etmeyin az daha sanır başlar yine gitmeye
18 dez 18 por membro: kısgeldi
|
“Çok iyi vermişsin sen biraz kenarda dur da diğerleri versin” evresi :))
18 dez 18 por membro: ayışığım
|
🤣🤣🤣🤣 evre daha guzel aciklanamazdi
18 dez 18 por membro: eylosss
|
18 dez 18 por membro: merkez valisi
|
:) teşekkürler hanımlar
Darısı devamına inşallah. Hepimize
18 dez 18 por membro: ayışığım
|
Tebrikler ayişigi başarilarinin devamini diliyorum
18 dez 18 por membro: ssawass
|
ooo ayışığım çok güzel yaaa hadi iyisin 😍😍
18 dez 18 por membro: mlkmlkmlkmlk
|
Teşekkürler savaş, melek :))
18 dez 18 por membro: ayışığım
|
çok güzel bravo kuzuma😍♀️
18 dez 18 por membro: MislinaKaşıkçı
|
Ben durakladım baya Ayışığım😒3 ayı yeni geçtim yani, hele son iki hafta 1 gram bile gitmiyo🙄tebrik ediyorum seni🤗
18 dez 18 por membro: surelaa
|
Sağol mislinacığım :)
Surelacığım valla giderek zorlaşıyor ben de iki gündür kahvaltıyı kestim. Bakalım. Tebdili yemek de ferahlık vardır :))
18 dez 18 por membro: ayışığım
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ayışığım
|