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New scales + started supplementing creatine, so thought the weight might go up. Glad it didn't!
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86,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 13,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1789 kcal
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Líp: 41,82g | Prot: 117,37g | Carbs : 230,09g.
Pequeno Almoço: Classic Plus Organic Plant-Based Protein Natural, Californian Walnuts, Frozen Fresh Blueberries, Rolled Oats, Coffee (Instant Powder), Flax Seeds. Almoço: Black Beans (Canned), 181220 cheese sauce, 181225 Brokkoli soup, Tangerines (Mandarin Oranges). Jantar: Green Peas (Frozen), 181216 Dahl. Snacks/Outros: Optifast Chocolate Bar. mais...
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2342 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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