|
Yeniden 50’leri görmek 😍
|
50,9 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1164 kcal
|
Líp: 66,28g | Prot: 52,31g | Carbs : 94,63g.
Almoço: Dost Süzme Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Jantar: Sulu Köfte. Snacks/Outros: Muz, FitNut Fıstık Ezmesi, Wasa Original, Bıldırcın Yumurtası, Ceviz, Avokado, Elmalı Kurabiye, Kahve (Demlenmiş). mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
27 dez 18 por membro: ysfgmsts
|
27 dez 18 por membro: slnbyrm
|
O günleri görebilcekmiyim ya :(
27 dez 18 por membro: funda00
|
Görürsün inşallah funda 😃 ben bi haziran gibi görmüştüm ondan beri bi daha ilk kez 😃
27 dez 18 por membro: slnbyrm
|
Tebrikler 👏🏻👏🏻 neler yaptınız❓ Ben çok fazla hamur işi tükettim son 4 ayda ve farkına bile varmadan 62 olmuşum 😔 pazartesi gününden beri dikkat etmeye başladım, 3 gün saf protein tükettim, 1,6 kilo kaybı olmuş 👍🏻 bundan sonrası için de karbonhidrat alımını minimum seviyede tutmak hedefim, ben de tekrar 50leri görmek istiyorum 🙏🙏
27 dez 18 por membro: GülhanDD
|
İnşallah görürsünüz 😊
Ben zaten dengeli ve sağlıklı besleniyorum. Buara biraz daha fzla kalori almama rağmen kilo kaybı oluştu. Sporla alakalı olabilir ama zayıflamak istiyorsanız hamuişi tatlıdan uzak durmanız gerekir. Güzel bir kahvaltı mevsim sebzeleri et balık bunlarla beslendiğinizde zaten kilo kaybı başlar 😊
27 dez 18 por membro: slnbyrm
|
27 dez 18 por membro: funda00
|
27 dez 18 por membro: GülhanDD
|
Süpersin canım, tebrikler 😘👏👏
27 dez 18 por membro: merkez valisi
|
Teşekkürler selmacım 💕💕 korusam yeter diye düşünürken gitmiş 😊
27 dez 18 por membro: slnbyrm
|
Sen kilo korumada değil miydin Selen?
27 dez 18 por membro: -Dream-
|
İşte bu aralıklarda korumaya vermeye calısıyorm yasemin 😃. Daha doğrusu yağdan vermeye calısıyorum😃 50de sabitleyebilirsem kilomu efsane olacak😊
27 dez 18 por membro: slnbyrm
|
50 rakamında sabitledikten sonra kalori arttırımı yapmalısın bugün günlüğünü biraz inceledim eğer girmediğin bir şey yoksa bu kalori ile devam edersen kilo vermeye devam edersin, fiziksel aktiviten de var okuduğum kadarıyla.Alman gereken kaloriyi yeniden hesapla bence.
27 dez 18 por membro: -Dream-
|
Yok zaten yeni bir beslenme düzeni hazırladım kendime oturtmaya calısıyorum. Bu kalorilerle gitmicem. Ama bu hafta 1500 1700lerde aldığım oldu normalde tgd 1200 benim ama yinede vermişim. Sanırım yoğun fiziksel aktiviteden 😊 tavsiyelerin ve ilgilendiğin vakit ayırdığın için cok teşekkür ederim tatlım. Sizin fikirleriniz benim için önemli 😘😘
27 dez 18 por membro: slnbyrm
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de slnbyrm
|