|
Stuck di sekitar 56an 😁. padahal mau 55 saja kemarin sempet 55.9 haha. tapi gapapa, pas ngaca badan mulai berisi dan padet kok. mindsetnya diubah jangan terlalu "timbangan-sentris" hehe. Diet bukan cuma kikis lemak. tapi bangun otot. siapa tau BB naik karena masa otot yang naik. 💪 semangat semua!
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2017 kcal
|
Líp: 69,55g | Prot: 111,78g | Carbs : 236,93g.
Pequeno Almoço: ABC Saus Sambal, Putih Telur, Kraft Singles, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Daun Singkong, Santan, Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Sari Roti Roti Isi Keju, Soto Ayam, Nasi Putih, Sari Roti Roti Isi Keju, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Putih Telur. Snacks/Outros: Susu Kedelai. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|