|
Slow and steady. Heading into the difficult phase now, so have to stay focused.
|
91,4 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 14,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1323 kcal
|
Líp: 58,46g | Prot: 74,18g | Carbs : 128,64g.
Pequeno Almoço: Minute Maid Orange Juice, Toasted White Bread, Becel Margarine, Boiled Egg, Coffee with Cream and Sugar. Almoço: Soft White Roll, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). Jantar: Cooked Broccoli (from Fresh), Mashed Potatoes (Whole Milk and Margarine Added), Lactantia Salted Butter, Baked or Broiled Cod. Snacks/Outros: Storck Merci. mais...
|
|
3349 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|